シバナンダ・ヨガセンターで2週間ヨガ開始!

腰が痛い話を実に3ヶ月前に書いたのですが、
実は…
というかもちろん!!
ずっと腰痛続いてます
なう!!!

日々様子は違うんだけど、痛みが全くない
という日はない。
腰じゃなくて首がおかしかったり、
夜中に起きたらすぐに動けなかったり。
決して快方には向かっていない

のが感じられる…
この話をすると、多くの人から
「私も腰が痛いんです」
と返ってくる。
インドにおける運動不足と、車の乗りすぎが
どう考えても原因の1つであると思う。
色々やってみたのだけど、今のところ
ヨガが1番効く。
(一万歩歩くとか、ジムとか、
ジョギングとかはやってません。
室内でできる簡単な運動や
ストレッチの中で、という話)
そこで2週間、シバナンダヨガセンターで
ほぼ毎日ヨガをやってみることにした!
{8C96C9B4-9F9C-43AB-A7FD-B98A31435314}
A – 41, Kailash Colony, Block S, 
Greater Kailash I, Greater Kailash, 
New Delhi, Delhi 110048
GK1にあるシバナンダヨガ。
グーグル先生にお伺いすると、デリーだけで
三ヶ所くらい出てくるが、
周りの友だちも行ってるのは
ここGK1のA41です!
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ちょっと半円になっている靴置き場。
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ガネーシャ像がある、
こんな感じのエントランス。
中に入ると受付があり、質問にも答えてくれる。
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シヴァ神が飾られていた。

2週間、水曜以外の毎日10時から11時半まで。
そのあとオープンクラスに1週間行く。
オープンクラスは
続けて行かなくても大丈夫?
…みたいな説明でした。
(このへん英語力ないため不安)
最初に名前など書類を書き、
4000ルピー払います。
私は以前12月の月曜の10時に来て
「今週は誰も来ないから開催しないよ」
という経験があったので、
一応事前に一回来て確認していた。
何人か集まらないと開催しないらしい。
最初の30分くらい、自己紹介とか、
ヨガとは、みたいな先生の話。
しばらく英語を聞いてない私と友だち、
どんなに集中して聞こうとしても無理!
後からもらったテキストで答え合わせー。
{0F73D6B2-C781-4F09-A51C-6D0FD13A0973}
ヨガの五原則とは
エクササイズ(動かしやすい身体)
呼吸 (身体と心とに繋がる)
リラックス(クールダウン)
食事 (選んで食べる)
瞑想(ポジティヴシンキング)

という話であった。

ヨガはエクササイズのみじゃない!
いろんな方向から攻める、
究極の幸せ実践哲学なのだー。
最初に「目のヨガ」をやり、
レッグライズと、ショルダースタンド、
フィッシュポーズ、ツイストを練習。
どれも最初に先生が実演して見せてくれ、
注意点など細かく教えてくれる。
そこがとても丁寧でわかりやすかった。
途中途中で「サヴァーサナ」という
大の字になって休むポーズが入り、
全然きつくなく、
色々傷んだ身体にはちょうどいい。
さすが初心者コース!!
どれが効いたのかわからないけど、
帰りには腰はかなりスッキリ!
上2つの記事は
↑ざっと探してこれが1番
教えてくれた内容に近かった。
レッグライズも効いたと思うんだけど、
やり方によっては腰痛がひどくなりそう。
今回感じたのは
ヨガのポーズを「ちゃんと」できる、
そこがまず難しい!!
正しい箇所が正しく伸びているか、
ひとつひとつ検証する必要がある。
だから座学やDVDだけでは
うまくいかなくて、先生が必要。
そして何回かやってるうちに
発見もあるので、ずっと練習が必要。
夜にはまた腰が痛くなってきたので
教えてもらったポーズをやると
また痛くなくなった!!
なんという即効性!!
2週間でどのくらい体が変わるか、
楽しみに体験したいと思います。
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その1



その2


皆さんのおかげで閲覧数が凄いことになって
ます!ありがとうございます!!


コメント

  1. かずくち より:

    SECRET: 0
    PASS:
    本場のヨガを習得して、某市某地区でヨガ教室開催して下さい!
    って半分本気です!
    以前は近くにヨガ教室があったのですが、移転してしまった為、教室には行けていません(T ^ T)
    身体にも効きますが、精神にも効いていたような気がします。
    腰痛は辛いですよね⁉︎お大事にして下さい。

  2. じぇんりー より:

    SECRET: 0
    PASS:
    はじめまして。私はチェンナイでシバナンダ・ヨガに週4、5回、4ヶ月半ほど通っています。私は左肩手術や乳がん・乳房再建手術の後遺症が臀部・背中を中心に痛みがありますが、この4ヶ月半でかなり改善し、驚くことにヨガがそれなりに出来る人になっています。
    今では、身体全体の柔軟性・可動域がかなり広がり、肩や胸の手術がどの筋肉に影響しているかが実感できます。筋肉は繋がっているので当たり前と言えば当たり前なのですが、肩の筋肉の可動域の制限が膝に影響しているのも分かります。
    怪我をしない・無理をしないをモットーに継続していますが、様々な発見があって面白いです。

  3. mintgreen0117 より:

    SECRET: 0
    PASS:
    >かずくちさん
    どこやねん!!(笑)
    でも友だちもヨガすると気持ちがスッキリするー。って言ってたので、体にも心にも良さそう。身体が気持ちいいと、ほんと気持ちいいもんねー!
    よいヨガ教室が見つかることを祈ってます!!

  4. mintgreen0117 より:

    SECRET: 0
    PASS:
    >じぇんりーさん
    おおっ!本格的ー!
    そんな頻度でヨガができると、身体がどんどん変わっていくのがんかるんだろうな。
    肩が膝に関係してるのかー。
    本当に身体って面白いねー!
    私もすっかりシバナンダヨガのファンです!

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